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2024.01.24
左眼跳財、右眼跳災是因為 ?!
左眼跳財 , 右眼跳災 ?
左眼跳財喜上眉梢 ? 右眼跳災心驚膽戰 ? 除了作為運勢占卜的參考以外，可能是您缺乏一些營養素喔！
年節時分，家家戶戶忙於大掃除及年菜準備，這些體力活可相當不輕鬆 ! 享受年夜飯之餘，通宵打牌、熬夜追劇也是必備的活動之一。幾天下來，可能會因此感到疲憊，甚至有「眼瞼肌肉抽搐」的症狀，也被稱為「眼瞼痙攣」。
通常眼瞼裡的兩種肌肉纖維在不斷收縮及放鬆之下，會有眨眼配合眼皮跳動的一個週期。當營養不足、血液循環不良或神經傳遞受干擾，可能會讓肌肉痙攣而有眼皮不規律跳動的現象。
下面來幫大家分析幾個「眼皮跳」可能的原因及建議方向。
A. 熬夜過勞
追劇或打牌都需要高度的專注力，不時興奮不時緊張，當「看」的力道在不知不覺中漸漸增強，會令眼部肌肉過度疲勞，尤其是眼睛長時間用力熬夜使用 3C 產品，用眼過度會對肌肉產生持續性地壓力。
✅ 針對眼睛過勞 : 建議補充「維生素 B6、B12 及牛磺酸」，並避免過度依賴咖啡因食品，這會麻痺疲憊的感覺。
✅ 牛磺酸 : 是構成視網膜的重要胺基酸，除了幫助清除眼睛內部堆積的代謝廢物，還能緩解睫狀肌痙攣，改善視覺疲勞及酸澀問題。像是一些市售能量飲料或眼藥水中就有添加牛磺酸來幫助提振精神。
B. 壓力大失眠
熬夜時，「ㄍㄧㄣ 著」不能休息的狀態，將使眼睛更為乾澀。加上連續睡眠不足及累積性壓力過大，持續在精神亢奮狀態，都容易導致眼部肌肉不正常收縮痙攣。
✅ 建議多攝取 : 「維生素 B6 及 GABA」等食物，可幫助色胺酸合成「褪黑激素」以安神入眠。再搭配「γ-穀維素」，更能促進血液循環並調節自律神經幫助入睡。過年期間因為容易作息顛倒，這些營養素可是「調節時差」的好幫手喔 !
✅ 建議多選擇 : 五穀雜糧、燕麥、豆類食品及十字花科蔬菜。
Ｃ. 飲食不均缺鈣
東方的飲食文化較少乳製品，加上年節食材種類有所偏好、作息晚起因而省略早餐等狀況，令鈣質攝取不足使得神經傳導不平衡而發生眼部肌肉痙攣，或合併嘴角抽動、手抖等症狀。
✅ 建議補充 : 像是豆漿、芝麻等高鈣食物，以改善神經傳導，消除眼部肌肉痠痛、緊繃，或多攝取乳製品來補充鈣質及助眠的色胺酸等。
Ｄ. 相關的眼部疾病
大多數人是暫時性的眼瞼痙攣，只要讓眼睛充分休息，通常跳幾分鐘後會停止。
✅ 若持續一天以上，不自主的眨眼跳動、兩眼同時發生，甚至是有週期性眼皮跳動症狀，建議尋求眼科或神經科醫師做檢查。
✅ 例如睫毛倒插、乾眼症、結膜炎、角膜炎或神經方面的疾病，這些會讓眼皮反射性地持續痙攣跳動。
過年期間無論是哪眼跳財，或許都是個「畫龍點睛」的祥瑞之兆，然而「這種小確幸」不可以太持久喔 ~ 這是身體在打 PASS 提醒大家要出門踏青，讓眼睛適度休息，並記得調回正常作息及均衡飲食！
梁組嘉 / 營養師 / 學經歷
- 臺北醫學大學 保健營養學系
- 台灣國家考試高考營養師
- 日本健康管理士
- 日本薬膳規劃師
ForteB+ 穩力強效糖衣錠 ❤ 關心您的健康
左眼跳財喜上眉梢 ? 右眼跳災心驚膽戰 ? 除了作為運勢占卜的參考以外，可能是您缺乏一些營養素喔！
年節時分，家家戶戶忙於大掃除及年菜準備，這些體力活可相當不輕鬆 ! 享受年夜飯之餘，通宵打牌、熬夜追劇也是必備的活動之一。幾天下來，可能會因此感到疲憊，甚至有「眼瞼肌肉抽搐」的症狀，也被稱為「眼瞼痙攣」。
通常眼瞼裡的兩種肌肉纖維在不斷收縮及放鬆之下，會有眨眼配合眼皮跳動的一個週期。當營養不足、血液循環不良或神經傳遞受干擾，可能會讓肌肉痙攣而有眼皮不規律跳動的現象。
下面來幫大家分析幾個「眼皮跳」可能的原因及建議方向。
A. 熬夜過勞
追劇或打牌都需要高度的專注力，不時興奮不時緊張，當「看」的力道在不知不覺中漸漸增強，會令眼部肌肉過度疲勞，尤其是眼睛長時間用力熬夜使用 3C 產品，用眼過度會對肌肉產生持續性地壓力。
✅ 針對眼睛過勞 : 建議補充「維生素 B6、B12 及牛磺酸」，並避免過度依賴咖啡因食品，這會麻痺疲憊的感覺。
✅ 牛磺酸 : 是構成視網膜的重要胺基酸，除了幫助清除眼睛內部堆積的代謝廢物，還能緩解睫狀肌痙攣，改善視覺疲勞及酸澀問題。像是一些市售能量飲料或眼藥水中就有添加牛磺酸來幫助提振精神。
B. 壓力大失眠
熬夜時，「ㄍㄧㄣ 著」不能休息的狀態，將使眼睛更為乾澀。加上連續睡眠不足及累積性壓力過大，持續在精神亢奮狀態，都容易導致眼部肌肉不正常收縮痙攣。
✅ 建議多攝取 : 「維生素 B6 及 GABA」等食物，可幫助色胺酸合成「褪黑激素」以安神入眠。再搭配「γ-穀維素」，更能促進血液循環並調節自律神經幫助入睡。過年期間因為容易作息顛倒，這些營養素可是「調節時差」的好幫手喔 !
✅ 建議多選擇 : 五穀雜糧、燕麥、豆類食品及十字花科蔬菜。
Ｃ. 飲食不均缺鈣
東方的飲食文化較少乳製品，加上年節食材種類有所偏好、作息晚起因而省略早餐等狀況，令鈣質攝取不足使得神經傳導不平衡而發生眼部肌肉痙攣，或合併嘴角抽動、手抖等症狀。
✅ 建議補充 : 像是豆漿、芝麻等高鈣食物，以改善神經傳導，消除眼部肌肉痠痛、緊繃，或多攝取乳製品來補充鈣質及助眠的色胺酸等。
Ｄ. 相關的眼部疾病
大多數人是暫時性的眼瞼痙攣，只要讓眼睛充分休息，通常跳幾分鐘後會停止。
✅ 若持續一天以上，不自主的眨眼跳動、兩眼同時發生，甚至是有週期性眼皮跳動症狀，建議尋求眼科或神經科醫師做檢查。
✅ 例如睫毛倒插、乾眼症、結膜炎、角膜炎或神經方面的疾病，這些會讓眼皮反射性地持續痙攣跳動。
過年期間無論是哪眼跳財，或許都是個「畫龍點睛」的祥瑞之兆，然而「這種小確幸」不可以太持久喔 ~ 這是身體在打 PASS 提醒大家要出門踏青，讓眼睛適度休息，並記得調回正常作息及均衡飲食！
梁組嘉 / 營養師 / 學經歷
- 臺北醫學大學 保健營養學系
- 台灣國家考試高考營養師
- 日本健康管理士
- 日本薬膳規劃師
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