健康報報
2020.02.19
骨鬆一分鐘自我評估
骨質疏鬆症是沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就有可能造成骨折。提供「一分鐘骨質疏鬆症風險自我評估」，可透過簡單的問題，即可得知自己是否屬於骨質疏鬆的高危險群 !
以上若回答為「是」不表示您已經罹患骨質疏鬆症，而是表示您個人的骨鬆危險因子較多，相對罹患骨鬆的風險較高，建議您持本表與專科醫師討論，並至醫院進一步檢測骨質密度！
篩檢潛伏性胸椎壓迫性骨折快速的方法 (圖一) :
受檢者須站立，兩眼自然平視前方，測量頭後枕部與牆壁的水平距離。正常人應當是 0~1 公分，如果受檢者頭枕部與牆面距離超過 3 公分，則應要懷疑患有輕微骨質疏鬆。另外若超過 6 公分時（或是一個拳頭距離）幾乎可以肯定為異常，需要注意有重度骨質疏鬆之症狀。
篩檢潛伏性腰椎壓迫性骨折的快速方法 (圖二) :
受檢者需站立，兩手自然平舉，此時測量測面肋骨最下緣與骨盆上緣的垂直間距。正常人應當有 2~3 指寬或大於 5 公分，如果距離小於一指幅寬 (約2 公分)，則幾乎可以肯定有脊椎異常的現象。
貼心叮嚀 :
平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，可做促進骨質密度增加的負重式運動，比如跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等，就能輕輕鬆鬆預防骨鬆。
資料來源：中華民國骨質疏鬆症學會
ForteCa600 穩鈣加強錠 關心您
以上若回答為「是」不表示您已經罹患骨質疏鬆症，而是表示您個人的骨鬆危險因子較多，相對罹患骨鬆的風險較高，建議您持本表與專科醫師討論，並至醫院進一步檢測骨質密度！
篩檢潛伏性胸椎壓迫性骨折快速的方法 (圖一) :
受檢者須站立，兩眼自然平視前方，測量頭後枕部與牆壁的水平距離。正常人應當是 0~1 公分，如果受檢者頭枕部與牆面距離超過 3 公分，則應要懷疑患有輕微骨質疏鬆。另外若超過 6 公分時（或是一個拳頭距離）幾乎可以肯定為異常，需要注意有重度骨質疏鬆之症狀。
篩檢潛伏性腰椎壓迫性骨折的快速方法 (圖二) :
受檢者需站立，兩手自然平舉，此時測量測面肋骨最下緣與骨盆上緣的垂直間距。正常人應當有 2~3 指寬或大於 5 公分，如果距離小於一指幅寬 (約2 公分)，則幾乎可以肯定有脊椎異常的現象。
貼心叮嚀 :
平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，可做促進骨質密度增加的負重式運動，比如跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等，就能輕輕鬆鬆預防骨鬆。
資料來源：中華民國骨質疏鬆症學會
ForteCa600 穩鈣加強錠 關心您