時不時出現一些惱人地症狀讓生活充斥著小困擾，原來有些症狀其實是因為缺乏維生素B群喔！這邊向大家介紹不可不知道的6大常見症狀及可能的原因。
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隨著重陽節的到來，正趕上豐富多彩的秋季，是登山活動的好時刻，讓我們來看爬山有那些好處吧 !
50歲以上每10人就有3.5人是易碎蛋捲人?! 三招內告訴你如何避免!
吃黑芝麻補鈣 , 膽固醇悄悄變化?! 功效與注意事項一次看 ~~~
日曬不足、缺乏運動，每2人就有1人缺乏維生素D，不僅讓身體免疫力下降，骨骼健康也慢慢流失 ...
怎麼吃寶寶骨骼也強壯 ? 拒絕產後牙鬆、皮鬆 ! 調理腎氣、補充鈣質，從現在開始 !
喝茶會草酸鈣結石？菠菜配豆腐會結石 ? 燕麥加牛奶會阻礙鈣質吸收 ? 喝咖啡搭起司蛋糕可減少鈣質流失 ?
張語希營養師與您分享 6 種抗新冠的營養素,從現在起提升自我免疫力 !
空腹喝茶若感覺不適，因為茶裡面的成分「茶多酚」對胃有一定的刺激，腸胃敏感者較適合飲用紅茶。
現代人壓力大、事情多，睡前腦袋無法放鬆導致睡不好，今天與大家分享幾個幫助睡眠的營養素 !
「羽球」是老少咸宜的全民運動，可提升肌力，促進血液循環，增加肺活量，讓心跳強而有力。
有人說穩鈣一咬就散，粉末細緻無顆粒感，戴假牙也能輕鬆咀嚼，入口即化 !! 讓影片告訴您到底有多鬆脆 !
缺乏維生素D，嬰幼兒時期容易有佝僂症，而成人及高齡長者容易影響牙齒健康、有骨質疏鬆或衍生成骨刺等風險。
入菜可作為天然味精，並具維生素 D 與 β-葡聚醣可預防骨質疏鬆與增進免疫健康。
天然起司擁有黃金鈣磷比率能提升鈣質吸收率，否則過多的磷則會讓骨鈣被分解出來，間接抑制骨鈣生成。
豆類製品含有大豆異黃酮，屬於天然的植物性雌激素，可幫助緩減女性更年期症狀並預防骨質疏鬆症。
黑豆富含高鈣、花青素、18 種胺基酸、鐵、葉酸、植物固醇等，可阻斷膽固醇吸收及防骨質疏鬆 !
富含維生素 B12、礦物質碘，更是高鈣食品 ! 每 100 克的海苔約含有鈣 280 毫克，鈣質含量比芥藍菜及莧菜還要多喔 !
每100克黑芝麻含有鈣1757毫克，高於牛奶含鈣量10倍以上，是補充鈣質預防骨質疏鬆的保養聖品 !
檢視自己骨密度的時機? 為何更年期對女性是個轉捩點? 除了補鈣，還需要哪些營養素會有加乘效果?
年初四頓頓飽，起身動動人不老 ! 最簡易的負載運動，手推牆壁與墊腳尖，活絡筋骨健康滿分 !
闔家歡聚的過年即將到來，讓營養師教你如何聰明選擇、健康吃年菜，避開美食地雷又能補鈣喔 !
「家有一老，如有一寶」台灣進入高齡化社會長輩的健康不容忽視 ! 不必上醫院在家就能初步檢測 !
高危險族群應提升每日攝取量至 (鈣) 1200 毫克與 (維生素 D) 800 國際單位 IU 「健康鈣有力」!
今天 10 月 20 日為「世界骨鬆日」! 抗「鬆」防「跌」要動動 ! 就讓我們一起做負載運動吧 !
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